Запор: простые способы избавиться от проблемы без использования лекарств
Запор — это состояние, при котором затрудняется отхождение кала или он полностью прекращает движение по пищеварительному тракту в течение длительного времени.
Запор — это состояние, при котором затрудняется отхождение кала или он полностью прекращает движение по пищеварительному тракту в течение длительного времени.
Основным методом лечения запоров является использование трав, диета и изменение образа жизни. Для лечения запоров часто используются такие травы, как сенна и касторовое масло.
Диета и образ жизни включают отказ от острой и жареной пищи, употребление вареной и теплой пищи, потребление достаточного количества воды, регулярные физические упражнения и достаточный отдых.
Средства для лечения запоров
Увеличение потребления клетчатки
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, является одним из лучших способов избавления от запоров, и для этого необходимо включить в свой рацион больше фруктов, овощей, орехов и семян. Волокно помогает увеличить объем стула и размягчить его, облегчая прохождение по кишечнику.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельное зерно .
Пить много жидкости
Обильное питье жидкости, особенно теплой, например, травяных чаев, является отличным средством для продвижения пищи и отходов через пищеварительную систему.
Теплая вода полезна для лечения запоров, поскольку она помогает расслабить мышцы кишечника и размягчить стул. Кроме того, теплая вода может стимулировать работу кишечника, облегчая прохождение стула.
Использование травяных средств
Существует несколько трав и специй, которые можно использовать для облегчения запоров, например, имбирь, кумин, фенхель, кориандр.
Можно использовать изабгол, известный также как псиллиевая шелуха. Изабгол — это растворимая клетчатка, которая помогает размягчить стул и увеличить его объем.
Упражнения
Регулярные физические упражнения помогают стимулировать работу пищеварительной системы и облегчить запор. Регулярные физические упражнения массируют и расслабляют мышцы толстого кишечника, сокращая время прохождения фекалий по толстой кишке.
Это также уменьшает количество воды, поглощаемой организмом из кала, что затрудняет его прохождение.
Последние новости

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.