Врач перечислила простые способы снизить уровень холестерина
24.11.2022

Врач перечислила простые способы снизить уровень холестерина

Если возникла необходимость снизить уровень холестерина, стоит скорректировать рацион питания.

Если возникла необходимость снизить уровень холестерина, стоит скорректировать рацион питания.
Фото: unsplash.com На нормализацию повышенного холестерина влияет не только прием лекарств.

Врачи регулярно напоминают нам, что уровень холестерина в крови следует поддерживать на довольно низком уровне. А потому многие считают это вещество чуть ли не ужасным токсином. Однако на деле все не так.

Холестерин — это органическое соединение, которое попадает в организм человека с продуктами и синтезируется печенью. Он помогает предотвращать преждевременное старение, а еще — усваивать жиры и жирорастворимые витамины.

Важно, чтобы уровень холестерина в крови был в норме, избыток этого вещества действительно может грозить печальными последствиями для здоровья.

Нормальный показатель холестерина в крови варьируется от 3,6 до 5,2 ммоль/л. При этом верхняя граница может меняться в зависимости от пола и возраста человека.

Если возникла необходимость снизить уровень холестерина, стоит скорректировать рацион питания, рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова.

— На нормализацию повышенного уровня холестерина влияет не только прием лекарств. Влияние оказывает и питание, и физическая активность, и образ жизни в целом. Поэтому, конечно же, внеся коррективы во все эти вышеперечисленные факторы можно привести в норму уровень своего холестерина, — пояснила врач.

Если вы решили привести холестерин в порядок, основой меню должны стать источники клетчатки. Это свежие овощи и фрукты, зелень, семена, крупы, семечки, орехи.

Эндокринолог добавила, что полезны будут различные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие.

— В идеале в рационе человека ежедневно должно быть два-три вида масла. Их можно чередовать либо комбинировать, — уточнила врач.

Последние новости

Выселки. Пленум райкома КПРФ обсудил текущие задачи коммунистов

Состоялся Пленум Выселковского районного Комитета КПРФ. Его открыл и вёл первый секретарь райкома В.Н.

Медики рассказали, чего не стоит делать при ОРВИ

Медики рассказали, чего точно нельзя делать во время ОРВИ.

Рабочая неделя в Краснодарском крае начнется с тумана

Его прогнозируют в отдельных районах Фото: sochi.ru В отдельных районах Краснодарского края в первый рабочий день в ночные и утренние часы ожидается туман.

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *