Артрит: Тихая эпидемия и советы по профилактике

Артрит — заболевание, характеризующееся болью, скованностью и воспалением суставов, — стал тихой эпидемией. Это ведущая причина боли и инвалидности во всем мире, которой страдают в основном взрослые в возрасте 50 лет и старше. Артрит может поразить любой сустав тела — от кистей и запястий до коленей, бедер, поясницы и плеч.

Наиболее распространенные симптомы артрита и причины, на которые можно обратить внимание:

• отек или воспаление;
• изменение цвета кожи;
• чувствительность к прикосновениям вокруг любого сустава;
• боль в суставах;
• снижение подвижности;
• ощущение тепла или жара около суставов.

Многие факторы, такие как генетика и старение, способствуют развитию артрита, но некоторые особенности образа жизни могут усугубить его.

Привычки, которые ухудшают артрит:

1. Пренебрежение сбалансированной диетой

   Потребление диеты с высоким содержанием обработанных продуктов, сахара и нездоровых жиров может ухудшить течение артрита, поскольку способствует воспалению в организме.

2. Не заниматься физической активностью

   Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания подвижности суставов и укрепления мышц вокруг них, что помогает снизить нагрузку на них.

3. Не контролируете свой вес

   Лишний вес или ожирение вредно для суставов. Это может привести к деградации суставов из-за чрезмерного давления на них. Поэтому рекомендуется поддерживать нормальный вес, чтобы не перегружать суставы.

4. Перестаньте игнорировать боль

   Одна из худших привычек, которая может усугубить артрит и стать причиной пожизненных проблем, — игнорировать боль на начальных стадиях и даже после постановки диагноза.

5. Плохая осанка

   Придерживание неправильной осанки, будь то сидя, стоя или во сне, может ухудшить симптомы артрита, увеличивая нагрузку на определенные суставы. Неправильная осанка может способствовать повреждению суставов и усугублять воспаление.