Топ продуктов для женского здоровья и красоты: с чего нужно начинать утро
Фото: pixabay Чтобы женский организм работал без сбоев и фигура была образцовой, женщина обязана следить за своим рационом.
Фото: pixabay
Чтобы женский организм работал без сбоев и фигура была образцовой, женщина обязана следить за своим рационом. Врачи и диетологи уверены, что есть продукты, которые каждой женщине необходимо включить в свой рацион питания, ведь они способны поддерживать не только здоровье, но и красоту. «ВК Пресс» делится этим небольшим, но необходимым списком:
АНАНАС
Ананас - гастрономическое удовольствие для любой женщины, он положительно влияет на репродуктивную функцию и считается диетическим продуктом, калорийность продукта всего 50 кКал. Употребление ананаса повышает настроение, способствует выработке серотонина, который создаёт ощущение сытости – и это совместно с низкой калорийностью свежего ананаса способствует похудению. Происходит сжигание жира, ускоряются обменные процессы и улучшается настроение. А 150 г мякоти этого тропического фрукта дадут вам дневную дозу витамина С, который, во-первых, поможет противостоять инфекциям, а во-вторых, незаменим для активного синтеза коллагена. Именно этот белок отвечает за то, чтобы кожа была молодой и эластичной. Самый огромный плюс ананаса в том, что он оказывает удивительное анестезирующее действие. Его рекомендуют употреблять во время ПМС. Именно ананас накануне и в «эти» дни облегчит состояние, снимет головную боль и спазмы, поправит эмоциональное состояние. В силу своих регулирующих способностей он сделает процесс менее длительным и безболезненным.
РЫБА
Рыба – это тот продукт, который должен присутствовать в рационе женщин любого возраста. В рыбе содержится большое количество Омега–3 кислот. Эксперты считают, что женщинам надо есть рыбу 1-2 раза в неделю, не меньше. Причем жирные сорта рыбы более полезны - например, форель, лосось, скумбрия. Рыба хорошо усваивается, все микроэлементы и витамины необходимы для кожи, сосудов и сохранения молодости. Также кальций, железо, жирные кислоты несут огромную пользу для нормального функционирования органов малого таза. А регулярное употребление рыбы положительно влияет на состояние волос и ногтей, что необходимо каждой женщине, чтобы быть красивой.
АВОКАДО
Авокадо - общепризнанный anti-age продукт, помогает выводить из организма холестерин, который является главным врагом нашей сердечно-сосудистой системы. Уже доказано, что авокадо омолаживает и нормализирует работу половой системы и гормонов, что очень важно для женского организма. Этот продукт богат и клетчаткой — неперевариваемым растительным веществом, употребление которого способствует снижению веса. Участники опроса, которые регулярно ели авокадо, меньше весили, их индекс массы тела и показатели жировых отложений были значительно ниже. Также авокадо помогает увеличить фертильность и повысить шансы на зачатие. Помимо этого, в нем много фолиевой кислоты. Беременным женщинам врачи в первую очередь рекомендуют авокадо, так как фолиевая кислота в составе способствует здоровому развитию плода. Авокадо благоприятно влияет на кожу - она омолаживается, проходят воспаления и укрепляются клеточные стенки.
ЯГОДЫ
Ягоды обладают уникальными свойствами - они спасают организм от старения и помогают снизить вес при регулярном употреблении.
Особенно полезна черника, именно она помогает предотвратить преждевременное старение женского организма. Черника также обладает бактерицидным действием, отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Полезна для женщин и голубика, в ней содержится очень много антоцианов — мощных антиоксидантов, которые также помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин. Ее плюс еще и в том, что в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 калорий, поэтому ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому. А вот ежевику, малину и черешню добавляют в средства для улучшения здоровья кожи головы. За счет фруктовых кислот такие средства отшелушивают омертвевшие клетки и предотвращают появление перхоти.
ОРЕХИ
В грецких орехах содержится рекордное количество витамина Е и в 2 раза больше антиоксидантов, чем в других орехах. Они способны продлевать красоту и молодость женского организма, позволяя ему правильно работать. Ежедневный прием орехов позволяет телу легко справляться с различными заболеваниями, воспалительными процессами. А вот бразильский орех богат селеном, который защищает от онкологических заболеваний молочных желез. Полезным будет для женщин кедровый орех, регулярное употребление которого помогает избежать дерматологических проблем, увеличивает количество молока у кормящих мам. А миндаль способствует снижению лишнего веса, улучшает работу пищеварительной системы. Благодаря орехам снижается эмоциональность, повышается стрессоустойчивость женщин, нормализуется сон.
Также врачи-гинекологи рекомендуют употреблять орехи с целью профилактики заболеваний. К тому же орехи улучшают умственную активность, полезны как перекус женщинам, работающим с большими объемами информации и с выраженной интеллектуальной нагрузкой.
СЕКРЕТНАЯ ДИЕТА ПОД НАЗВАНИЕМ «КОСМЕТИЧЕСКАЯ»
Специалисты рекомендуют иногда разгружать организм и пользоваться космической диетой.
Первый завтрак должен состоять из 100 г фруктового сока или ягод, одного яйца (либо сыра), ломтика нежирной ветчины с кусочком подсушенного хлеба (50 г) и чашки чая или кофе с молоком.
Далее идет второй завтрак : легкий салат, плавленый сыр или яйцо, один кусочек хлеба, небольшое количество свежих фруктов, стакан чая или кисломолочный напиток.
На обед можно съесть салат с растительным маслом, одно полноценное мясное блюдо, фрукты.
Перед сном обязательно стакан теплого молока или кефира.
Желательно употреблять пищу маленькими порциями. Если вы чувствуете голод, то можно в промежутках выпить чашку обезжиренного молока, кофе или кефир.
Суть такой диеты в том, что вы ограничиваете употребление хлеба и сладостей, это способствует снижению калорийности, но сохраняете нужное количество белков и витаминов. Также вы большое место отводите для фруктов и фруктовых соков. Фрукты улучшают работу всех органов и систем женщины, сохраняют стройность фигуры и силу волос. «Косметическая диета» может не использоваться каждый день, а просто быть разгрузочной, 1-2 раза в неделю.
Ранее мы писали:
Чудодейственные свойства корнеплода: быстро поможет похудеть и улучшить здоровье. Регулярное употребление моркови в пищу вполне может продлить жизнь. По мнению ученых, морковь способствует похудению. Это особенно актуально для людей, страдающих лишним весом. Как правило, избыточная масса идет в комплекте с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а эти недуги приводят к преждевременной смерти. Если регулярно употреблять морковь, она поможет сохранить чувство сытости на несколько часов.
Печеные яблоки и груши: предотвращают старение и влияют на здоровье кишечника. Яблоки и груши являются самым популярными фруктами любого времени года. Если летом мы с удовольствие едим свежие плоды, то осенью и зимой можно попробовать и в запеченном виде. Кроме того запеченные фрукты намного полезнее людям со слабой пищеварительной системой.
Полезные свойства граната: плод вечной молодости и красоты. Польза граната всем известна, поэтому многие стараются осенью съесть его побольше. Однако людям с болезнями желудка не рекомендуют его употреблять.
Самое известное свойство граната – его назначают при анемии. Он повышает гемоглобин.
Ананас - гастрономическое удовольствие для любой женщины, он положительно влияет на репродуктивную функцию и считается диетическим продуктом, калорийность продукта всего 50 кКал. Употребление ананаса повышает настроение, способствует выработке серотонина, который создаёт ощущение сытости – и это совместно с низкой калорийностью свежего ананаса способствует похудению. Происходит сжигание жира, ускоряются обменные процессы и улучшается настроение. А 150 г мякоти этого тропического фрукта дадут вам дневную дозу витамина С, который, во-первых, поможет противостоять инфекциям, а во-вторых, незаменим для активного синтеза коллагена. Именно этот белок отвечает за то, чтобы кожа была молодой и эластичной. Самый огромный плюс ананаса в том, что он оказывает удивительное анестезирующее действие. Его рекомендуют употреблять во время ПМС. Именно ананас накануне и в «эти» дни облегчит состояние, снимет головную боль и спазмы, поправит эмоциональное состояние. В силу своих регулирующих способностей он сделает процесс менее длительным и безболезненным.
РЫБА
Рыба – это тот продукт, который должен присутствовать в рационе женщин любого возраста. В рыбе содержится большое количество Омега–3 кислот. Эксперты считают, что женщинам надо есть рыбу 1-2 раза в неделю, не меньше. Причем жирные сорта рыбы более полезны - например, форель, лосось, скумбрия. Рыба хорошо усваивается, все микроэлементы и витамины необходимы для кожи, сосудов и сохранения молодости. Также кальций, железо, жирные кислоты несут огромную пользу для нормального функционирования органов малого таза. А регулярное употребление рыбы положительно влияет на состояние волос и ногтей, что необходимо каждой женщине, чтобы быть красивой.
АВОКАДО
Авокадо - общепризнанный anti-age продукт, помогает выводить из организма холестерин, который является главным врагом нашей сердечно-сосудистой системы. Уже доказано, что авокадо омолаживает и нормализирует работу половой системы и гормонов, что очень важно для женского организма. Этот продукт богат и клетчаткой — неперевариваемым растительным веществом, употребление которого способствует снижению веса. Участники опроса, которые регулярно ели авокадо, меньше весили, их индекс массы тела и показатели жировых отложений были значительно ниже. Также авокадо помогает увеличить фертильность и повысить шансы на зачатие. Помимо этого, в нем много фолиевой кислоты. Беременным женщинам врачи в первую очередь рекомендуют авокадо, так как фолиевая кислота в составе способствует здоровому развитию плода. Авокадо благоприятно влияет на кожу - она омолаживается, проходят воспаления и укрепляются клеточные стенки.
ЯГОДЫ
Ягоды обладают уникальными свойствами - они спасают организм от старения и помогают снизить вес при регулярном употреблении.
Особенно полезна черника, именно она помогает предотвратить преждевременное старение женского организма. Черника также обладает бактерицидным действием, отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Полезна для женщин и голубика, в ней содержится очень много антоцианов — мощных антиоксидантов, которые также помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин. Ее плюс еще и в том, что в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 калорий, поэтому ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому. А вот ежевику, малину и черешню добавляют в средства для улучшения здоровья кожи головы. За счет фруктовых кислот такие средства отшелушивают омертвевшие клетки и предотвращают появление перхоти.
ОРЕХИ
В грецких орехах содержится рекордное количество витамина Е и в 2 раза больше антиоксидантов, чем в других орехах. Они способны продлевать красоту и молодость женского организма, позволяя ему правильно работать. Ежедневный прием орехов позволяет телу легко справляться с различными заболеваниями, воспалительными процессами. А вот бразильский орех богат селеном, который защищает от онкологических заболеваний молочных желез. Полезным будет для женщин кедровый орех, регулярное употребление которого помогает избежать дерматологических проблем, увеличивает количество молока у кормящих мам. А миндаль способствует снижению лишнего веса, улучшает работу пищеварительной системы. Благодаря орехам снижается эмоциональность, повышается стрессоустойчивость женщин, нормализуется сон.
Также врачи-гинекологи рекомендуют употреблять орехи с целью профилактики заболеваний. К тому же орехи улучшают умственную активность, полезны как перекус женщинам, работающим с большими объемами информации и с выраженной интеллектуальной нагрузкой.
СЕКРЕТНАЯ ДИЕТА ПОД НАЗВАНИЕМ «КОСМЕТИЧЕСКАЯ»
Специалисты рекомендуют иногда разгружать организм и пользоваться космической диетой.
Первый завтрак должен состоять из 100 г фруктового сока или ягод, одного яйца (либо сыра), ломтика нежирной ветчины с кусочком подсушенного хлеба (50 г) и чашки чая или кофе с молоком.
Далее идет второй завтрак : легкий салат, плавленый сыр или яйцо, один кусочек хлеба, небольшое количество свежих фруктов, стакан чая или кисломолочный напиток.
На обед можно съесть салат с растительным маслом, одно полноценное мясное блюдо, фрукты.
Перед сном обязательно стакан теплого молока или кефира.
Желательно употреблять пищу маленькими порциями. Если вы чувствуете голод, то можно в промежутках выпить чашку обезжиренного молока, кофе или кефир.
Суть такой диеты в том, что вы ограничиваете употребление хлеба и сладостей, это способствует снижению калорийности, но сохраняете нужное количество белков и витаминов. Также вы большое место отводите для фруктов и фруктовых соков. Фрукты улучшают работу всех органов и систем женщины, сохраняют стройность фигуры и силу волос. «Косметическая диета» может не использоваться каждый день, а просто быть разгрузочной, 1-2 раза в неделю.
Ранее мы писали:
Чудодейственные свойства корнеплода: быстро поможет похудеть и улучшить здоровье. Регулярное употребление моркови в пищу вполне может продлить жизнь. По мнению ученых, морковь способствует похудению. Это особенно актуально для людей, страдающих лишним весом. Как правило, избыточная масса идет в комплекте с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а эти недуги приводят к преждевременной смерти. Если регулярно употреблять морковь, она поможет сохранить чувство сытости на несколько часов.
Печеные яблоки и груши: предотвращают старение и влияют на здоровье кишечника. Яблоки и груши являются самым популярными фруктами любого времени года. Если летом мы с удовольствие едим свежие плоды, то осенью и зимой можно попробовать и в запеченном виде. Кроме того запеченные фрукты намного полезнее людям со слабой пищеварительной системой.
Полезные свойства граната: плод вечной молодости и красоты. Польза граната всем известна, поэтому многие стараются осенью съесть его побольше. Однако людям с болезнями желудка не рекомендуют его употреблять.
Самое известное свойство граната – его назначают при анемии. Он повышает гемоглобин.
Последние новости
В Краснодарском крае вдвое увеличили финансирование программы инициативного бюджетирования
Вениамин Кондратьев Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Губернатор Вениамин Кондратьев рассказал о поддержке муниципалитетов и общественных инициатив на краевом итоговом совещании.
25 декабря – 45-годовщина ввода ограниченного контингента советских войск в Афганистан
В этот день мы чтим память и отдаем дань уважения солдатам, прапорщикам, офицерам, гражданским лицам, направленным в Афганистан и с честью выполнившим свой долг.
Сделайте шаг навстречу уютному Новому году вместе с «ТНС энерго Кубань»
ПРЕСС-РЕЛИЗ Сделайте шаг навстречу уютному Новому году вместе с «ТНС энерго Кубань» 2 4 декабря 2024 года, г. Краснодар.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Ступино на выгодных условиях