Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки
Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца.
Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца. Полезные ограничения
Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран таких, как Греция, Испания, Италия является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет.
По словам эндокринолога Натальи Лазуренко , средиземноморская диета считается одной из самых полезных для сердца. Вот несколько причин, почему она так полезна:
Богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и оливковым маслом. Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждений.
Включает рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше красногоДоктор подчеркнула, что именно средиземноморская диета предполагает умеренное потребление вина, особенно красного. Красное вино содержит ресвератрол, который может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживаясь такой диеты, вы начинаете ограничивать себя в потреблении мяса и молочных продуктов, уверена эксперт. Это помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А если вы подключите регулярные физические упражнения и социальное взаимодействие, то это поможет вам снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Все эти факторы вместе делают средиземноморскую диету одной из самых полезных для сердца.
Последние новости
Метеорологи поделились прогнозом на новую неделю в Краснодарском крае
О погоде из первых рук Фото: СочиСтрим Новая неделя с 6 по 12 мая в Краснодарском крае начнется с солнечной погоды и +20 градусов.
На Кубани заморозки продлятся 6 и 7 мая и даже усилятся
В этот сложный период особое внимание нужно уделить защите зеленых насаждений David Pinkerton_Flickr Синоптики предупредили жителей Краснодарского края о продолжении заморозков в отдельных районах Кубани.
Полицейские Ейска поздравляют со Светлой Пасхой
С великим праздником, с Пасхой! Пусть этот праздник принесет в Ваш дом еще больше уюта, счастья и благополучия, будьте всегда здоровы и пусть судьба всегда оберегает от бед!
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить