Овсяный напиток: предотвращает запоры, снижает уровень холестерина и сахара, защищает от сердечных заболеваний

Овсяный напиток – полезное лакомство, которое может приготовить каждый у себя дома. Этот популярный напиток, который, как известно, полезен для снижения веса, готовится путем смешивания овса, воды и лимонного сока.

Польза овсяного напитка для здоровья:

Здоровье кишечника

Растворимая клетчатка бета-глюкан способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Она также поддерживает полезные кишечные бактерии, что может уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и других проблем с кишечником.

Снижает уровень холестерина

Наличие в овсянке растворимой клетчатки, такой как бета-глюкан, способствует снижению уровня холестерина. Согласно многочисленным исследованиям, овсянка может помочь в снижении уровня холестерина у взрослых и детей.

Здоровье сердца

Овсянка — отличный источник мощных антиоксидантов, называемых авенантрамидами, которые не встречаются ни в каких других злаках или продуктах питания.

Эти антиоксиданты уменьшают воспаление за счет снижения окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, и предотвращают многочисленные сердечные заболевания.

Потеря веса

Овсянка — отличный источник клетчатки, которая способствует чувству насыщения и сдерживает голод. Особая клетчатка — бета-глюкан, содержащаяся в овсянке, помогает предотвратить переедание и надолго насыщает.

Контроль сахара в крови

Растворимая клетчатка, содержащаяся в некоторых видах овса, может удерживать сахар в крови от повышения после приема пищи. Гликемическая нагрузка менее обработанного овса низкая или средняя, что делает его подходящим углеводом для людей с диабетом.

Тем, кто страдает диабетом, следует избегать овсянки быстрого приготовления, которая имеет высокий гликемический индекс.

Как приготовить овсяный напиток?

Овсяные напитки просты в приготовлении и требуют минимум ингредиентов и усилий. Вам понадобится лишь стакан овсяных хлопьев, немного воды и лимонный сок.

Возьмите стакан с овсяными хлопьями, налейте в него воду и лимонный сок и смешайте ингредиенты вместе. Ваш овсяный напиток готов к употреблению!