Нутрициолог: эти 2 добавки опасно принимать вместе

Принимая добавки — мы понимаем, что это гарантирует нашему организму получение необходимых питательных веществ. Однако есть предостережения, связанные с приемом добавок, в том числе с тем, с чем вы их принимаете.

Нутрициолог Игорь Строков предостерегает от совместного приема добавок железа и кальция.

Эти микроэлементы важны для хорошего здоровья, но при приеме они становятся конкурентами, то есть, один из препаратов не позволит быстро проникнуть в пищеварительную систему.

По словам специалиста, железо и кальций конкурируют за одни и те же рецепторы, и в результате кальций препятствует усвоению железа при совместном приеме.

Одновременный прием препаратов кальция и железа может быть даже опасным, поскольку кальций может ингибировать всасывание железа и вызывать развитие железодефицитной анемии.

Если вы принимали добавки кальция и железа одновременно и чувствуете усталость и недостаток энергии, ощущаете одышку и учащенное сердцебиение, то это может сигнализировать о железодефицитной анемии.

При анемии вы можете ощущать:

Головные боли

Звон, жужжание или шипение в голове

Еда странная на вкус

Чувство зуда

Больной язык

Выпадение волос при расчесывании или мытье

Болезненные открытые язвы в углах рта.

Ногти в форме ложки

Синдром беспокойных ног.

Как безопасно принимать добавки железа и кальция

Доктор порекомендовал делать это с интервалом в несколько часов.