Как успокоить нервы: легкая практика для тревожных людей

Фото: pxhere.com Дыхательная гимнастика может помочь не только уменьшить стресс, но и помочь при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония и аденоидит.

Фото: pxhere.com Дыхательная гимнастика может помочь не только уменьшить стресс, но и помочь при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония и аденоидит. Кроме того, упражнения с дыханием помогут улучшить концентрацию и укрепить иммунную систему.
Необходимо глубоко вдохнуть через нос в течении 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды, ощущая как наполняются легкие воздухом. Затем медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.
Важно выполнять дыхание плавно и медленно, избегая резких вдохов.
Следите за ритмом и не отвлекайтесь на посторонние звуки и дела.
Дыхательную гимнастику можно повторять 2-5 минут по 2-3 раза в день для улучшения самочувствия.

Ранее мы писали:
Волшебство задержки дыхания: как улучшить работу мозга и интуицию.   Задержка дыхания положительно влияет на весь организм.
Этот овощ укрепляет иммунитет и улучшает работу сердца: кладезь пользы для организма.   Редис не только вкусный, но и очень полезный. Горчичное масло, которое содержится в его составе, обладает антибактериальным эффектом, помогая улучшить защиту организма от вирусных инфекций.
Как узнать скорость своего метаболизма и сколько нужно углеводов: быстрый способ.   Очень простой тест, который может сделать каждый. Понадобится несладкий крекер и секундомер.

Последние новости

Глава Кубани Вениамин Кондратьев рассказал об учителе-участнике специальной военной операции

Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Героем проекта #ЗащитникиОтечестваКубань стал Леонид Михайлов из поселка Комсомольский Белореченского района.

Депутаты признали работу главы и администрации Новодеревянковского поселения в 2024 году удовлетворительной

Сегодня перед земляками отчитался глава Новодеревянковского сельского поселения Александр Рокотянский.

Горячая линия по вопросам изменения тарифа потребления электроэнергии

Уважаемые новороссийцы! Все ответы по новым дифференцированным тарифам потребления электроэнергии вы сможете получить на «горячей линии», которая пройдет 31 января с 12:00 до 13:00 в муниципальном центре управления.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Серпухове

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *