19.05.2023

Как успокоить нервы: легкая практика для тревожных людей

Фото: pxhere.com Дыхательная гимнастика может помочь не только уменьшить стресс, но и помочь при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония и аденоидит.

Фото: pxhere.com Дыхательная гимнастика может помочь не только уменьшить стресс, но и помочь при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония и аденоидит. Кроме того, упражнения с дыханием помогут улучшить концентрацию и укрепить иммунную систему.
Необходимо глубоко вдохнуть через нос в течении 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды, ощущая как наполняются легкие воздухом. Затем медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.
Важно выполнять дыхание плавно и медленно, избегая резких вдохов.
Следите за ритмом и не отвлекайтесь на посторонние звуки и дела.
Дыхательную гимнастику можно повторять 2-5 минут по 2-3 раза в день для улучшения самочувствия.

Ранее мы писали:
Волшебство задержки дыхания: как улучшить работу мозга и интуицию.   Задержка дыхания положительно влияет на весь организм.
Этот овощ укрепляет иммунитет и улучшает работу сердца: кладезь пользы для организма.   Редис не только вкусный, но и очень полезный. Горчичное масло, которое содержится в его составе, обладает антибактериальным эффектом, помогая улучшить защиту организма от вирусных инфекций.
Как узнать скорость своего метаболизма и сколько нужно углеводов: быстрый способ.   Очень простой тест, который может сделать каждый. Понадобится несладкий крекер и секундомер.

Последние новости

Для профилактических работ временно приостановят работу Краснодарской ТЭЦ

В этот период на ТЭЦ и в котельных проведут необходимые подготовительные работы на предстоящий осенне-зимний период.

В День России новороссийцы могут принять участие в сборе гумпомощи и подписать открытки для участников СВО

12 июня с 9:00 до 16:00 часов у памятника основателям Новороссийска будет организован пункт сбора гуманитарной помощи.

Меры государственной поддержки СМСП Краснодарского края

1. Центр «Мой бизнес» выполняет роль «единого окна» по всем мерам государственной поддержки малого и среднего бизнеса на Кубани Оказывает бесплатные услуги и консультации для субъектов малого и среднего предпринимательства.

Card image

Путешествие по вкусам и традициям

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *