14.03.2024

Как сохранить ясный ум и крепкую память в любом возрасте

Изображение Freepik Мозг, как и тело, нуждается в регулярных тренировках.

Изображение Freepik
Мозг, как и тело, нуждается в регулярных тренировках. К счастью, существует множество простых, но эффективных методов, которые помогут улучшить память, концентрацию внимания и когнитивные функции в целом. 1. Упражнение с созерцанием (метод Айвазовского)
Погрузитесь в созерцание пейзажа или интерьера на несколько минут. Закройте глаза и постарайтесь максимально детально воссоздать картину в памяти.

2. Физическая активность
Регулярно занимайтесь спортом, даже если это просто ходьба или зарядка. Улучшение кровообращения и стимуляция роста новых нейронов благотворно влияют на мозговую деятельность.

3. Здоровый образ жизни
Откажитесь от курения. Умеренно потребляйте алкоголь. Сбалансированное питание обеспечит мозг необходимыми питательными веществами.

4. Тренировка памяти с числами (метод Фибоначчи)
Мысленно проговаривайте числовую последовательность Фибоначчи, где каждое следующее число равно сумме двух предыдущих. Это упражнение тренирует память и концентрацию внимания.

5. Метод Пифагора
Перед сном вспоминайте события дня в подробностях и последовательно. Данный метод помогает закрепить информацию в памяти и улучшить когнитивные функции.

6. Ассоциативная игра
Придумайте как можно больше слов на каждую букву алфавита. Это упражнение тренирует креативность и ассоциативное мышление.

Для людей в возрасте специалисты рекомендуют активно использовать речь, писать от руки, читать вслух. Даже такие простые действия, как чистка зубов левой рукой (если вы правша), могут привести к положительным результатам.

Мозговая активность – ключ к сохранению когнитивного здоровья в любом возрасте. Изучайте новое, будь то язык, музыкальный инструмент или новое хобби. Даже небольшие, но регулярные усилия помогут вам улучшить работу памяти и мозга. Не бойтесь пробовать новые методы и подбирать те, которые подходят именно вам.

Ранее писали:
Питание для гения: как улучшить  мозговую  мощь с помощью еды .  Многочисленные исследования подтверждают, что питание играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и его активности. Отбор продуктов, богатых питательными веществами, способен не только улучшить память и концентрацию, но и предотвратить преждевременное старение клеток головного мозга.

Как увлечения спасают от болезни Альцгеймера и деменции .  Согласно данным статистики, люди, прекращающие умственную активность, более подвержены риску развития деменции и болезни Альцгеймера.

К кому еще долго не постучится  Альцгеймер: почему страшная болезнь молодеет?   21 сентября отмечается Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера. Эта страшная болезнь – бич нашего времени. Раньше ею страдали только люди в пожилом возрасте, но сейчас в мире идет тенденция, когда болезнь поражает молодых людей. Альцгеймер - это неврологическое расстройство, которое со временем приводит к нарушению нормальной функции мо

Последние новости

Краснодарский край потратит 95 млн рублей на участие в ПМЭФ

Краснодарский край потратит порядка 95 млн рублей на участие в 27-м ПМЭФ.

Психиатр-нарколог Семен Артюхов провел профилактическую беседу с апшеронскими студентами

Совместно с врачом встречу в Апшеронском техникуме автомобильного транспорта и сервиса организовали сотрудники молодежного центра «На высоте!».

Запись к врачам узкой специализации – через участкового терапевта

В администрации Северской ЦРБ объяснили, почему запись к врачам узкой специализации организована через участкового терапевта.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *