Как есть меньше, чтобы похудеть
Контролируйте размер ваших порций. Фото: pxhere.com Врачи рассказали, как уменьшить свои порции.
Фото: pxhere.com Врачи рассказали, как уменьшить свои порции.
Необязательно садиться на диету, чтобы похудеть. Порой достаточно просто немного скорректировать режим питания и величину порций. Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала о способах, которые помогут съедать меньше, но наедаться.
Включите в свой рацион белкиОни быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости.
Не отвлекайтесь во время еды на телевизор или телефонЧтобы не съесть лишнего, очень важно концентрироваться именно на еде, а не на отвлекающих вещах.
Поддерживайте водный балансПеред тем, как отправиться на кухню за очередной порцией еды, выпейте стакан воды. Если не перехотите есть, то тогда вам действительно пора перекусить.
Ешьте медленноРезультаты научных исследований подтверждают, что чувство насыщения после еды наступает лишь через 15-20 минут с момента начала приема пищи. Однако большинство людей тратят на сам процесс питания около 3-7 минут. Специалисты в области диетологии подчеркивают важность тщательного пережевывания пищи. Это не только способствует более быстрому наступлению ощущения сытости, но и улучшает пищеварение, поскольку более мелкие кусочки пищи легче усваиваются организмом.
Кроме того, важно обращать внимание на перерывы между приемами пищи. Не следует употреблять пищу слишком часто, так как это может привести к перееданию. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет около 3-4 часов.
Последние новости
Отключение электроэнергии на 27.12.2024г. с 11:00 до 14:00: х.Марьинский; х.Тёплый; х.Зорька; х. Дальний
Запланирована работа с погашением электроэнергии на 27.12.2024 г. с 11:00 до 14:00: х.Марьинский полностью; х. Тёплый-быт; х.Зорька - быт: Д/сад № 33 «Солнышко», Школа ; Магазин «Дарья» ; х. Дальний-быт; КСП «Хуторок» СТФ-3,
Открытие обновленного парка в Новокубанском районе!
Дорогие жители! Работы по благоустройству парка на улице Ленинградской завершены!
Вниманию жителей станицы Васюринской и Динского района!
С 9 января 2025 года в связи с капитальным ремонтом здания Васюринской участковой больницы внесены изменения в схему движения маршрута №204 «Динская – Васюринская».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией