Эндокринолог рассказала, как понять, что у вас дефицит железа

При недомогании сдайте анализы Фото: ru.freepik.com Усталость и выпадение волос могут говорить о недостатке железа в организме.

При недомогании сдайте анализы
Фото: ru.freepik.com Усталость и выпадение волос могут говорить о недостатке железа в организме.

По словам врача-эндокринолога, диетолога Анна Бертенева этой проблемой чаще всего страдают женщины.

— В мире в дефиците находится примерно 37% жителей, в России данная цифра составляет 20%. Железодефицит — это не только анемия, то есть снижение уровня гемоглобина, но и уменьшение запаса железа в организме», — рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анна Бертенева .

Она напомнила, что норма железа в организме мужчины составлет 10 мг, для женщины – 18 мг.

Из симптомов эксперт выделила:

Усталость;

Снижение работоспособности;

Изменения во вкусовых предпочтениях;

Восприимчивость к инфекциям;

Сухость кожи;

Выпадение волос.

При возникновении подобных симптомов врач рекомендует сдать общий анализ крови, анализы на железо и ферритин. Но самостоятельно выписывать препараты эндокринолог не рекомендует. Лечение должно проходить под контролем врача.

Помимо лекарственных средств большое внимание нужно уделить рациону. В него должны входить продукты, богатые железом:

Нежирная говядина;

Печень;

Чечевица;

Какако;

Морская капуста;

Кунжут.

Эти продукты будут препятствовать появлению анемии и поддержат работу сердечно-сосудистой системы.

Последние новости

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!

05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».

В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне

Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Северске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *